Chau Obesidad

La Dieta Mediterranea

Si tienes sobrepeso u obesidad, seguramente estés en busca de una dieta que te guste y que puedas seguir. Esta dieta se caracteriza por ser variada, pobre en grasas y aporta mucha fibra.
Se basa en 4 pilares: pescados y mariscos; hortalizas, frutas y verduras; carnes, huevos y lácteos; y legumbres y aceite de oliva.

PESCADOS Y MARISCOS
Estos alimentos presentan alto contenido de fósforo y proteínas que aportan energía sana, sin calorías, y son excelentes para el corazón y las arterias.

Aprende cómo comer según tu actividad diaria

Cuando pensamos en una alimentación equilibrada y suficiente para cada uno primero debemos pensar con qué estilo de vida uno se identifica; por ejemplo: deportista, sedentaria, etc. El grado de actividad física y mental condiciona un tipo determinado de alimentación.
Podríamos pensar que los alimentos que consumimos diariamente son al organismo lo que el combustible es al coche. Por ello deberíamos comer lo que gastamos diariamente.
Una clave importante para nuestra alimentación es ser regular con los horarios de la comida, no salteando nunca el desayuno, por ejemplo. Esto evitará que al sentir hambre nos demos atracones.
Si tuviéramos hambre y aún no fuera la hora de comer, deberíamos comer un snack saludable, como ser un yogur descremado, o una fruta. Así llegaremos a la comida con menos hambre y comeremos más equilibradamente.

Entérate que comes: Tabla calórica cada 100 gramos

¿Quieres bajar de peso y no te acostumbras a hacer dieta? ¿Tienes sobrepeso u obesidad y no sabes como comer inteligentemente? Aquí encontrarás cuantas calorías aproximadamente ingieres con 100 gramos de algunos alimentos:

CARNE
TERNERA............148
CERDO.................337
POLLO..................160
CORDERO............225

LÁCTEOS
LECHE....................67
NATA....................300
MANTEQUILLA...761
QUESO.................378