Chau Obesidad

Los niños y el programa de Michelle Obama, Let´s move!

La primera dama de los Estados Unidos, Michelle Obama, tiene un programa llamado Let´s move!, en donde promueve una vida sana, en el que una buena alimentación y el ejercicio físico son fundamentales. Ya hemos visto el video en el que participó su marido, realizando actividad física con el vicepresidente, Biden.
Este programa atiende también las necesidades de los niños para evitar y prevenir la obesidad a temprana edad. Presenta en 5 pasos, todo lo necesario para ello:

Bajar de peso bailando: Danza Árabe

Si quieres bajar de peso porque presentas sobrepeso u obesidad, una opción divertida es bailar! En este sentido tiene muchas opciones. Aquí te presentamos la danza árabe.

Aqua Yoga: la nueva tendencia

¿Quieres bajar de peso y no sabes cómo? ¿Tienes sobrepeso u obesidad y la gimnasia tradicional te aburre? Pues te tenemos una buena noticia! Ahora existe el Aqua Yoga!
Practicar Yoga en el agua es totalmente diferente gracias a la temperatura, la resistencia y la contención del medio acuático.

Tratamiento mágico para bajar de peso: mito o realidad?

Si tienes sobrepeso u obesidad, has buscado esa dieta mágica que te ayude a bajar rápidamente de peso. Estas dietas milagrosas prometen bajar rápidamente de peso y conseguir en poco tiempo la figura deseada. No caigas en falsas esperanzas y lee lo que sigue a continuación.

Claves del fracaso en el intento de bajar de peso

Si has intentado todas las dietas que se te pasaron por enfrente, intentando bajar de peso y no has podido; y no sólo eso, sino que luego has aumentado de peso, seguramente te interese este artículo. Existen errores comunes a todas las personas que tienen sobrepeso u obesidad y buscan por todos los medios bajar de peso. Aquí te explicaremos cuáles son estos errores tan frecuentes.

Quema grasa tomando jugos

¿Cómo comer y quemar grasas?

¿Cuáles son los alimentos "quema grasa"?

¿Tienes sobrepeso? ¿Quieres bajar de peso y no puedes? ¿Tus amigas comen más que tu y sin embargo mantienen la línea? Aquí te daremos algunos tips para mejorar tu dieta y así bajar de peso.

Obesidad y apnea de sueño

¿Tienes sobrepeso u obesidad y tu pareja siente que dejas de respirar por unos instantes en la noche? Puede ser entonces que sufras apnea de sueño.
La apnea de sueño se define como una enfermedad que consta de frecuentes pausas respiratorias durante el sueño, de por lo menos 10 segundos, que suele acompañarse de ronquidos y somnolencia diurna (debido a la baja calidad de descanso). Esto trae aparejado mal humor, cefaleas, fatiga y hasta impotencia.

¿Conoces el aceite de Canola?

Cuando quieres bajar de peso, algo que debes cuidar además de la cantidad de los alimentos es la calidad. Por eso si tienes sobrepeso u obesidad, debes elegir cuidadosamente qué comer. El aceite de canola o de colza es uno que deberías elegir.
Su nombre deriva de "CANadian Low Acid", conocido también como el aceite del corazón, es un aceite de gran valor nutricional para el organismo.

La Dieta Mediterranea

Si tienes sobrepeso u obesidad, seguramente estés en busca de una dieta que te guste y que puedas seguir. Esta dieta se caracteriza por ser variada, pobre en grasas y aporta mucha fibra.
Se basa en 4 pilares: pescados y mariscos; hortalizas, frutas y verduras; carnes, huevos y lácteos; y legumbres y aceite de oliva.

PESCADOS Y MARISCOS
Estos alimentos presentan alto contenido de fósforo y proteínas que aportan energía sana, sin calorías, y son excelentes para el corazón y las arterias.

Aprende cómo comer según tu actividad diaria

Cuando pensamos en una alimentación equilibrada y suficiente para cada uno primero debemos pensar con qué estilo de vida uno se identifica; por ejemplo: deportista, sedentaria, etc. El grado de actividad física y mental condiciona un tipo determinado de alimentación.
Podríamos pensar que los alimentos que consumimos diariamente son al organismo lo que el combustible es al coche. Por ello deberíamos comer lo que gastamos diariamente.
Una clave importante para nuestra alimentación es ser regular con los horarios de la comida, no salteando nunca el desayuno, por ejemplo. Esto evitará que al sentir hambre nos demos atracones.
Si tuviéramos hambre y aún no fuera la hora de comer, deberíamos comer un snack saludable, como ser un yogur descremado, o una fruta. Así llegaremos a la comida con menos hambre y comeremos más equilibradamente.

Entérate que comes: Tabla calórica cada 100 gramos

¿Quieres bajar de peso y no te acostumbras a hacer dieta? ¿Tienes sobrepeso u obesidad y no sabes como comer inteligentemente? Aquí encontrarás cuantas calorías aproximadamente ingieres con 100 gramos de algunos alimentos:

CARNE
TERNERA............148
CERDO.................337
POLLO..................160
CORDERO............225

LÁCTEOS
LECHE....................67
NATA....................300
MANTEQUILLA...761
QUESO.................378

Un toque de humor: Comercial de galletas de arroz

Este es un comercial de las galletas de arroz Samán, de Uruguay. Un toque de humor que en su momento estaba en la boca de todos y hasta ahora es gratamente recordada.

La comida chatarra en los colegios

En los quioscos de los colegios se suelen vender productos con grasas hidrogenadas, azúcares, sal y colorantes que son perjudiciales para la salud. Por ello la Asociación Peruana de Consumidores y Usuarios (ASPEC) pidió la prohibición del ingreso de comida chatarra a los centros educativos peruanos, debido a que se ha demostrado que este tipo de alimentos son una causa de bajo rendimiento escolar, además de que los niños y jóvenes cada vez más padecen de obesidad.

¿Se puede predecir si mi bebé será obeso?

Esta es una pregunta que habitualmente se hacen los padres. Si tu bebé está dentro del límite superior de peso acorde a su edad y altura, no quiere decir que en el futuro sea un adulto obeso. La mejor manera de aproximarse a una aseveración así es mirar a tu alrededor y observar como es tu familia.
Eso responde a los hábitos alimenticios y a los hábitos en cuanto a las rutinas de actividad física, además de la herencia biológica.

La televisión como causa de obesidad o diabetes, un grave problema.

Un estudio publicado por la revista “Biologist”, afirma que ver demasiada televisión puede provocar diferentes enfermedades en niños como obesidad, diabetes, autismo, o provocar una pubertad prematura en niñas.
El director del estudio Aric Sigman, que además es miembro del Instituto de Biología del Reino Unido, opina que por los riesgos que este hábito conlleva, debería ser prohibido a niños menores de 3 años.
“Permitir que los niños continúen viendo tanta televisión muestra una falta de responsabilidad por parte de los padres”, afirma Sigman, ya que tanta exposición a la pantalla puede provocar miopía, cáncer, trastornos del sueño y diabetes.

Los niños con sobrepeso, incidencia de obesidad en ellos.

En general, para la familia, que el bebé o niño sea gordito es señal de buena salud. Para los médicos no es así. Opinan que lo importante no es que el niño sea gordo o delgado sino que sea sano. Desde los años noventa en Europa y en Estados Unidos la incidencia de obesidad infantil se ha duplicado. España está a la cabeza en Europa: es el país con más niños obesos, 16,1% en niños entre 6 y 12 años.