Chau Obesidad

La Dieta Mediterranea

Si tienes sobrepeso u obesidad, seguramente estés en busca de una dieta que te guste y que puedas seguir. Esta dieta se caracteriza por ser variada, pobre en grasas y aporta mucha fibra.
Se basa en 4 pilares: pescados y mariscos; hortalizas, frutas y verduras; carnes, huevos y lácteos; y legumbres y aceite de oliva.

PESCADOS Y MARISCOS
Estos alimentos presentan alto contenido de fósforo y proteínas que aportan energía sana, sin calorías, y son excelentes para el corazón y las arterias.

Aprende cómo comer según tu actividad diaria

Cuando pensamos en una alimentación equilibrada y suficiente para cada uno primero debemos pensar con qué estilo de vida uno se identifica; por ejemplo: deportista, sedentaria, etc. El grado de actividad física y mental condiciona un tipo determinado de alimentación.
Podríamos pensar que los alimentos que consumimos diariamente son al organismo lo que el combustible es al coche. Por ello deberíamos comer lo que gastamos diariamente.
Una clave importante para nuestra alimentación es ser regular con los horarios de la comida, no salteando nunca el desayuno, por ejemplo. Esto evitará que al sentir hambre nos demos atracones.
Si tuviéramos hambre y aún no fuera la hora de comer, deberíamos comer un snack saludable, como ser un yogur descremado, o una fruta. Así llegaremos a la comida con menos hambre y comeremos más equilibradamente.

Entérate que comes: Tabla calórica cada 100 gramos

¿Quieres bajar de peso y no te acostumbras a hacer dieta? ¿Tienes sobrepeso u obesidad y no sabes como comer inteligentemente? Aquí encontrarás cuantas calorías aproximadamente ingieres con 100 gramos de algunos alimentos:

CARNE
TERNERA............148
CERDO.................337
POLLO..................160
CORDERO............225

LÁCTEOS
LECHE....................67
NATA....................300
MANTEQUILLA...761
QUESO.................378

Embarazo y obesidad

Si el aumento de peso es algo que nos preocupa habitualmente, durante el embarazo es algo que nos preocupa más, sobre todo cuando el ginecólogo nos rezonga por haber aumentado más de lo que debíamos, entre un control y otro.
Primero deberíamos diferenciar entre la obesidad que puede estar presente en la mamá al inicio del embarazo, por su peso inicial; y la ganancia de peso durante el embarazo.
Según tu peso al inicio del embarazo, el médico calculará tu Índice de Masa Corporal (IMC) y a partir de allí, calculará cuántos kilos tendrás “permitido” ganar durante el embarazo. Entonces si presentas:
• IMC de bajo peso: se permite ganar de 12,5 kg a 18 kg
• IMC de peso normal: se permite ganar de 11,5 kg a 16 kg
• IMC de sobrepeso: se permite ganar de 7 kg a 11,5 kg
• IMC de obesidad: se permite ganar 7 kg

¿Qué es la obesidad mórbida?

La obesidad mórbida se define como un sobrepeso de 50% o más por encima del peso ideal, o 45 kilogramos de sobrepeso por encima del peso ideal. Se puede decir en otras palabras, que si una persona tiene un Índice de Masa Corporal (IMC) de 40 o más, presenta obesidad mórbida. Recordemos que el IMC se calcula dividiendo el peso en kilogramos entre el cuadrado de su talla en metros. Para más detalles ver en: Sobrepeso y Obesidad: qué dice la OMS
Según los CDC (Centers for Disease Control and Prevention, que en español significa Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades) afirma que el 4,7% de la población estadounidense padece de obesidad mórbida.

Declaraciones de la OIT acerca de la discriminación por obesidad.

Luego de estos tres años de crisis mundial, la OIT ha verificado que el tema de la discriminación en los lugares de trabajo ha ido en aumento. En momentos de crisis y recortes económicos se le da menos prioridad a las políticas antidiscriminatorias.
Se han hecho informes acerca de las desigualdades que se observan en los lugares de trabajo y se ha constatado que las mujeres ganan entre un 10% y un 30% menos que los hombres. Declara que «la discriminación relacionada con el embarazo y la maternidad todavía es un problema común».

Un toque de humor: Comercial de galletas de arroz

Este es un comercial de las galletas de arroz Samán, de Uruguay. Un toque de humor que en su momento estaba en la boca de todos y hasta ahora es gratamente recordada.